วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ

วันที่: 08/05/2014 |
หมวดหมู่: ความรู้รอบตัว |
|
วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ
ชื่อเรื่อง : วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ
จำนวนผู้อ่าน : 1,205 views
ให้คะแนน :

 

            หลายคนจะต้องผิดหวังกับการพักผ่อนในแต่ละคืนมาก เมื่ออยากที่จะนอนให้เต็มอิ่ม แต่พอตื่นขึ้นมากลับกลายเป็นว่า ยังไม่หายง่วงเลย จนทำให้ไม่สดชื่นไม่มีกำลังและพลัง ในการทำสิ่งต่างๆ มากมาย วันนี้แอดมิน เป็นเคล็ดลับ วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ มาฝากไปดูกันเลย

 

non001

1. ตอนกลางวันต้องไม่นอนนานเกินไป

only-herb11
2. ตั้งเวลาเข้านอนที่แน่นอนให้กับตนเอง

df32db9312b0c8e38d8740fe98c69aaf
3. ก่อนนอนอาบน้ำอุ่นให้สบายๆเพื่อผ่อนคลายความเหน็ดเหนื่อยหรือความตึงเครียด

index
4. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของสารกระตุ้นประสาท เช่น กาแฟ น้ำชา อย่าให้ท้องอิ่มหรือหิวเกินไป

coffee and tea
5. ดื่มนมอุ่นๆ หรือน้ำองุ่นอุ่นๆ สักแก้วหรือเหล้าปริมาณน้อย

1383724764
6. ผังดนตรีเบาๆจะช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น

phone4
7. ออกกำลังกายก่อนนอน จะช่วยให่นอนหลับสนิทขึ้น

379432

ความรู้รอบตัวมาใหม่

ประวัติของแฮมเบอร์เกอร์
การรักษาและยืดอายุการใช้งานของเครื่องปั่นน้ำผลไม้
6 วิธีในการดูแลรักษาเตารีดให้มีอายุใช้งานนานขึ้น
ประโยชน์ และประวัติของรองเท้าส้นสูง
พระอาทิตย์เที่ยงคืน 1 ในปรากฏการณ์ที่สวยงามของนอร์เวย์
ทำไมผู้หญิงท้องผูกง่ายกว่า
4 วิธี ในการดูแลรักษาเฟอร์นิเจอร์ที่ทำจากไม้
5 วิธีการเลือกซื้ออาหารกระป๋อง
อาชีพนักข่าวมีขึ้นเมื่อใด ?
ทำไมผู้ชายจึงผูกผ้ากันเปื้อน ?
ขนมปังกรอบเกิดขึ้นได้อย่างไร ?
5 วิธีทำความสะอาดรอยเปื้อนบนพรมปูพื้น
รู้หรือไม่ … ภูเขาไฟที่ไหน ที่มีแก๊สพิษมากที่สุด ?
เคยเห็นไหม … หินลอยน้ำได้
ประวัติของนาฬิกาข้อมือ
วิธีป้องกันโรคปวดหลังปวดเอว
วิธีลดอาการเท้าบวมของหญิงท้องแก่
ภูเขาน้ำแข็งเสียงพิณ
น้ำตาเกิดขึ้นได้อย่างไร
หลักในการหนีเอาชีวิตรอดจากสถานที่เกิดเพลิงไหม้
ภูเขาไฟที่มีการระเบิดรุนแรงที่สุดในโลก
รู้จักกับจุดศูนย์กลางของโลก
ภูเขา … ที่สูงที่สุดในโลก
มารู้จักกับน้ำลายกัน
รถจักรยานคันแรกของโลก
ประวัติของหนังสือพิมพ์
วิธีรักษาโรคนอนไม่หลับ
เคยสังเกตไหมตอนเที่ยงเงามันหายไปไหน ?
ประวัติของอาการตาบอดสี
ท้องร้องได้ยังไงเวลาหิว
5 เคล็ดลับในการเช็ดกระจกให้สะอาดเงางาม
มหัศจรรย์ก้อนหินเคลื่อนที่ได้
เหล้าค็อกเทลเกิดขึ้นได้อย่างไร ?
ความจริงจากกระแสน้ำแดง
อาหารต้องห้ามในหญิงมีครรภ์
ทำไมน้ำมูกกับน้ำลายจึงไหลพร้อมกัน ?
ซอสพริกเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ลิฟท์ประดิษฐ์ขึ้นตั้งแต่เมื่อใด?
แก้วเกิดขึ้นได้อย่างไร?
4 วิธีลบรอยเปื้อนหมึกบนเสื้อผ้า
การปฏิบัติตัวป้องกันโรคท้องผูกและริดสีดวง
ทำไมจึงมีรังแค ?
น้ำอัดลมยุคแรก
มารู้จักกับแก๊สน้ำตา
ดินสอทำจากอะไร
แสตมป์ดวงแรกของโลกเริ่มใช้เมื่อใด
ปริมาณของปัสสาวะ
ทำไมต้องขัดรองเท้า ?
วิธีจัดการกับกลิ่นปาก
ประวัติของซิป
จุดกำเนิดของ…ชุดบิกีนี่
ทำไม … กระดุมเสื้อผู้ชายจึงติดไว้ข้างขวา?
ผงชูรสถูกค้นพบได้อย่างไร ?
กาแฟเป็นเครื่องดื่มได้อย่างไร ?
ทางรถไฟใต้ดินสายแรกของโลก
วิธีการใส่น้ำหอมให้ถูกวิธี
การดูแลรักษาเส้นผมให้สวยเงางาม
คุณประโยชน์ของน้ำส้มสายชู
ความลี้ลับของภูเขาเกลือ
ทำไมผมจึงหงอก